Диета "Блюдечко"

Оцените материал
(0 голосов)

Проблема лишнего веса в современном мире - это просто бич всех диетологов, эндокринологов и фитнес-инструкторов. Причем, ученые уже давно установили, что большинство людей, страдающих ожирением (даже не просто лишним весом, а именно ожирением) банально переедают лишнего за каждым приемом пищи. Эта проблема начала решаться разными способами: начали выпускаться лекарства от переедания, появились даже операции по уменьшению размеров желудка хирургическим путем и так далее. И все это направлено только на то, чтобы убрать переедание. И действительно, люди сами не замечают, что съедают лишнего, и что их порция вполне могла бы быть поменьше в размерах. Но это естественно: ведь пока сигнал о насыщении дойдет от вкусовых рецепторов в головной мозг, человек уже успевает съесть лишнего. Хотя для насыщения ему достаточно гораздо меньшей порции. Поэтому нас с детства учили кушать медленно и тщательно все пережевывать, чтобы сигнал о насыщении вовремя поступил в мозг, и мы не успели съесть лишнего. Современная диета под названием "Блюдечко" по сути решает ту же самую проблему: переедание. Принцип ее таков, что вы можете кушать также часто, как и раньше, и продолжать питаться своими любимыми продуктами, но порция пищи у вас должна умещаться на блюдечке. При этом не надо конечно обманывать себя и накладывать продукты с горкой, утрамбовывая их ложкой, чтобы они не сваливались с блюдца. Вас никто не будет контролировать. Важно осознание, что вы это делаете для себя. Поэтому пища на блюдце должна быть такого объема, чтобы свободно там разместиться. Когда вы научитесь кушать такими маленькими порциями и начнете ими наедаться, то можно начинать свой привычный рацион питания замещать более полезными продуктами: каши, рыба, творог, нежирное отварное мясо без соли, овощи и т. д. Таким образом, если в период, когда вы просто приучались кушать маленьким порциями, вам разрешалось есть что угодно, хоть пирожные. То когда вы привыкли к небольшому объему порций, все продукты должны быть только полезными и низкокалорийными. Вот с этого момента ваш вес стремительно пойдет вниз. Не забудьте добавить в рацион питания прием комплексных витаминов, так как маленькие порции пищи не смогут обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Можно также добавлять в пищу отруби. Они улучшат перистальтику кишечника во время диеты. Один секрет: возьмите отруби в порошке, тогда они не займут лишнего места на вашем блюдце, зато пользу принесут для организма огромную. Удачного похудения!

Прочитано 1032 раз
Другие материалы в этой категории: Имбирная диета »