Утренний подъем – как его облегчить?

Оцените материал
(0 голосов)

Проснуться легко, в хорошем настроении, встать и сразу почувствовать себя бодрым и готовым к свершениям – это, можно сказать, почти высокое искусство. Чтобы им овладеть необходимы условия, подходящие лично вам. И которые вам необходимо найти. Попробуем описать – какие они должны быть.

Прежде всего, конечно же, мелодия будильника и сам он. Если вас будит ваш верный сотовый, обратите прежде всего внимание на то, какими звуками он это делает. Резкий сигнал – это не очень хорошо, лучше пусть он, сигнал, будет мелодичным и приятным на слух. Возможно, от этого будет зависеть и ваше утреннее настроение. Много современных будильников также имеют опцию выбора мелодии, не стесняйтесь воспользоваться ею. Если громкость будильника постепенно нарастает – это тоже хорошо мобилизует и в то же время не рвет вам нервы спросонок диким звоном или музыкой.

Также лучше всего ложиться всегда в одно время. Наш организм – отличные, надежные, биологические часы, способные к саморегулированию. Попробуйте несколько дней подряд ложиться, например, в 22 часа. Через какое-то время вы с удивлением обнаружите что к этому времени вам уже хочется спать. Хотя, может раньше вы и считали себя убежденной «совой».

Важный момент – продолжительность сна. Во первых – не менее семи-восьми часов нужно выспать обязательно. Организм, настроившись на эту продолжительность сна постепенно станет будить вас через определенное время. Так сказать, согласно расписанию.

По звонку будильника не надо тут же соскакивать со спального места – это вредно для сердца. Сначала не спеша оглядитесь, придите в себя. Глубоко вдохните несколько раз. Можно , не вылезая из-под одеяла, сделать несколько несложных разминочных упражнений – потянуться, пошевелить руками, ногами и тому подобное.

Не подрывайтесь с кровати рывком – для вашего сердца это не полезно. Вставайте постепенно. Примите теплый душ, или просто умойтесь прохладной водой, попейте чаю или кофе – это все замечательно бодрит.

Скорее всего, следуя этим советам вам станет легче просыпаться по утрам, заодно сразу приходя в бодрое и веселое настроение, не вступая в борьбу с собственным организмом. И вы наверняка захотите поделиться им, поцеловав любимого человека, спящего рядом. Представьте, как ему будет приятно и ваше настроение повыситься еще больше. А это хорошо. Доброе утро!

Прочитано 1109 раз

Похожие материалы (по тегу)

Другие материалы в этой категории: « Белая Дама О чем говорят эротические сны »